z redukcji

[...] też jest ok :-) Super, że robisz kółko, mam nadzieję, że niebawem albo już robisz ze stania :-) Polecam colę zero lub light, pepsi max lub light wszystko co bez kcal na redukcji, ci co krzyczą niech piją z cukrem i mają oponę na brzuchu :-) Możesz posiłek lub ww proste. Poręcze traktuję jako ćw na tricepsy. dobrze, ale zamień czw z pt. ćwicz [...]

[...] wrzucając jakąś sporą bombę kaloryczną podobnie było ze mną wcześniej Ale drożdżówki też im zaaplikowałeś? Gwid , nie wiem dokładnie ile jem. Wiem tylko tyle, że muszę jeść dużo mniej przy większej ilości treningów (aktywności fizycznej w postaci marszów - na interwały stać mnie jedynie na początku redukcji) aby jako tako wyglądać na zawodach.

nie ma to jak usiąść z kumplem i piwem ( jak sie nie jest na redukcji) I j**nać jakiegoś meczyka, albo parę walk ufc :-D już od 3 lat nie mam ps3 i w nic nie grałem wiec nabrałem ochoty znow na konsole ale juz pczekam na te nowe

Kto co lubi. Na redukcji tak czy siak będziesz chodził głodny. IF umożliwia że przynajmniej na wieczór wpyerdalasz w chvj i możesz się nażreć. Co do cukrzycy to nie wiem na jakiej podstawie można tak sądzić, chociaż Wodyn z dvpy tego nie wziął pewnie%-) Za dużo przeczytałem o tym i za dużo zyskałem żeby tego nie popierać;) Choć zgodzę się że dla [...]

Sinboy wyj** tą szynkę z diety ;d Ale to tak akurat dzisiaj... nie miałem weny rano :( Mówię że poj**any ten dzień. Jutro się poprawie bo do niedzieli ma 0.5kg zejść :D Poczytaj coś o indeksie glikemicznym. Na redukcji walisz takie dni? Prawie jak cheat-meale :-))

ja rozumiem dopasowane, ale obścisłe?.... @-| Dopasowana, dopasowana. Źle się określiłem :-/ moja polszczyzna się gorszy na tej emigracji. No sorry, świeżak jestem. Czyli jeśli biorę carbo na redukcji przed snem, to kreatyny nie mogę mieszać z kawą rozpuszczalną bez mleka?

Okej czekamy :) ... Tak przy okazji wrzucę zdjęcie stare z wakacji po redukcji :D . W sumie chyba nie najgorsza forma była Zmieniony przez - pborek w dniu 2014-03-08 11:09:24

Nie akurat radzę sobie ze wszystkim bardzo dobrze ;] . Wzrost mi w niczym nie przeszkadza ;p . Śmiej się śmiej sergio a po redukcji będziesz wyglądał jak kulturysta z auschwitz

Pany, szybkie pytanie. Jakie preferujecie sosy do ryżu. Wiadomo, że takiego słoikowego na redukcji nie będe jadł, więc chciałbym zrobić coś zdrowego, swojego. Kiedyś pamiętam, ktoś pisał coś o sosie typu: przecier pomidorowy + ... właśnie nie pamietam reszty składników. Pomożecie !? Ja wrzucam na patelnię drobniutko pokrojone mięso, które [...]

[...] ze sa male te kcal to zaraz przestaniesz chudnac, pole manewru masz wtedy slabe, aktywnosci ciezko dolozyc bo masz juz duzo, a obciecie dalej nic nie da dlugofalowo. Ani redukcji ani poslada, hehe, po prostu bedziesz miala male zmiany w sylwetce, albo krotkotrwale, nic sie nie zmieni w ciele. Stad ta propozycja wyzszych kcal, propozycja madra [...]

Ja myślę, czy by nie zejść z tłuszczami do 1g kgmc, ale myślę, żeby to robić stopniowo, jak się będę zbliżał do redukcji. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-09 18:00:43

ja sie staram redukować, ale sie ch**owo na redukcji czuje, bo tak mi sie wydaje ze sie coraz mniejszy robie, jak bym nigdy nie trenował... niby wymiary te same, tylko z pasa leci, ale kurde tak jakos.. D

ładnie :D ja to bym ogólnie chciał żeby po redukcji tak mnie z 80kg co najmniej zostało

na 26 jest podsumowanie zayebiście skończonej redukcji, a od tej pory do samego końca dziennika walka z chorobą.

Nie ma sensu na redukcji dawać saa, wejdź na vlcd na 6 tygodni daj eca, clen czy yohe wyredukuj smalec. Im wiecej smalcu na sobie masz tym wieksza aromatyzacja bedzie. Druga sprawa organizm po mocnym redu bedzie lepiej działał na towar, sam test nabije Cię polepszy metabolizm i zrobisz recomp wtedy. PS: jak się uprzesz daj z 200-300mg testa week i [...]

[...] multiwitaminowych, gdzie chodzi jedynie o uzupełnienie poziomu tego pierwiastka. Jednak w przypadku monopreparatów chromu z wyraźnym przeznaczeniem do stosowania przy redukcji wagi, takich jak Chela-Chrom, powinien to być chelat spełniający definicję GTF-u. Jak mówiłem - nie lubię wróżyć, ale wydaje mi się, że Oli dał tu chlorek - z uwagi [...]

[...] te 1400kcal to za mało? Chce zwiekszyc kalorie ale pomału by waga nie poszla w gore. Co do treningu, czy siłownia jest dobra? Może zabrzmi to głupio ale czy siłownia przy redukcji jest ok czy tylko gdy chce zwiekszyc ilosc mięśni? No i jak z rowerem? Co do suplementacji: nie suplementuje, jedynie witamine D i czasem omege3 ale ze wzgledu na [...]

[...] . Klatka mi idzie najslabiej (poza tricepsem, ktory musialem cwiczyc z mala intensywnoscia z powodu kontuzji), a na silke uczeszczam okolo pol roku z przerwami i 1 miesiac redukcji ;]. ja bede miał za 2 miesiące 15 lat i wyciskam 68 kg trzy miesiące temu wycisnołem 50 kg myśle że jest dobrze waże 60 kg eh.. lokaj temat, masz o ponad 2 lata za [...]

Czyżbyś jednak się przygotowywał do startu? aktualnie nie ale jeżeli jednak zdecydowałbym się na start to minimum ostatnią fazę redukcji i BPS chciałbym robić z kimś doświadczonym

up ;) Jaki trening będzie najlepszy do lekkiego recompu/redukcji - wiem to głównie dieta. HST ? 5x5 ? Czy jeszcze coś innego ? :) Jeden zrobi fajną redukcję na HST, inny z użyciem 5x5 a jeszcze inny na splicie czy FBW. Każdy sposób będzie dobry jeśli podejdziesz do tego metodycznie i ogarniesz w całość z dietą, regeneracją + aerobami czy HIIT. [...]